순간을 사는 연습

 

 

걸을 때 걷고 있는 몸 자체에 마음을 써본다. 

밥 먹을 때 밥 먹는 자체에 마음을 써본다. 

설거지할 때 행위 하나하나에 마음을 써본다. 

운동할 때 몸의 감각에 마음을 붙들어 매본다. 

몸과 마음이 원래 하나인 것처럼 함께 움직여본다. 

...

 

좋아하는 사람을 바라본다.

좋아하는 공간에 머문다. 

좋아하는 일을 한다.

여기에는 공통된 감각이 있다.

바로 생각이 사라지고 몸-마음이 하나로 움직이는 느낌이다.

그것은 조건 없는 행복감과 닿아 있다. 

움직이는 명상이든 좌선하는 명상이든 모든 명상은 이 감을 연습시킨다. 

... 

생각병에서 벗어나 순간을 사는 연습, 행복감을 불러오는 연습이다. 

 

 

 

- 마음이 헤맬 때 몸이 하는 말들(디아) 中 - 

 

 

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걸을 때 걷고 있는 몸 자체에 몰입하기부터